L’été toute notre organisation est chamboulé : et c’est bien le but. Cela fait le plus grand bien de ne plus suivre un planning avec des créneaux serrés. Mais cela peut être plus compliqué de respecter son créneau d’exo à la maison. On se fait inviter chez les uns et les autres, on fait sortir les enfants, on est rarement à la maison. Mais pas de panique ! On peut très bien bouger et brûler des calories sans passer par la salle de sport. Voici donc 7 activités qui vous feront perdre 100 calories tout en profitant pleinement de votre été !
1. Marcher
C’est gratuit, facile, et ça peut être fait presque partout. Aucun équipement spécial hormis une paire de bonnes chaussures de course. Si vous marchez pendant 20 minutes à une allure soutenue, vous allez brûler 100 calories. Montez et descendez les escaliers, il ne vous faudra que 11 minutes pour brûler 100 calories. Si vous préférez aller à un rythme plus tranquille, sortez votre chien pour une promenade pendant 26 minutes et ces 100 calories seront brûlées.
2. Faire du Bowling !
C’est un loisir souvent apprécié par toute la famille. Il ne fait pas très beau et vous voulez sortir ? Pensez au bowling plutôt qu’au ciné ! En 30 petites minutes de quilles, vous aurez brûlé 100 calories supplémentaires.
3. Danser !
Danser où vous voulez, quand vous voulez et avec qui vous voulez ! En gros, pas besoin d’attendre d’aller en soirée ! Danser dans votre salon pendant 20 minutes vous permettra de brûler 100 calories.
4. Jouer aux fléchettes !
Jouer à un jeu de fléchettes pendant 35 minutes va aussi brûler ces 100 calories. Bien sûr, si vous le faites dans un bar, évitez les bières qui vous rendraient immédiatement les 100 calories perdues !
5. Jouer au frisbee !
Ce jeu simple est aussi fun. Vous pouvez le faire avec des amis, un conjoint ou vos enfants dans à peu près tout espace ouvert (à savoir, un parc public, une plage, ou votre arrière-cour). 30 minutes à lancer et à attraper le frisbee va brûler 100 calories.
6. Jouer avec vos enfants !
Vous prendre aux jeux et suivre vos enfants pendant plus de 20 min pourrait aussi bien vous faire dépenser. Et les éclats de rire sont un bonus ! Par exemple porter un enfant pendant 24 minutes brûle 100 calories. Pousser une poussette pendant 35 minutes ou simplement jouer avec vos enfants pendant 23 minutes, brûlera aussi 100 calories.
7. Et nager bien sûr !
Passer du temps dans la piscine est un excellent moyen de se mettre en forme et de se rafraîchir pendant une chaude journée d’été. Par exemple, la natation modérée dans un lac ou à la piscine pendant 15 minutes va brûler 100 calories. En bref, le secret consiste à se lever du canapé et à rester active. Cela ne veut pas dire que tous les types d’exercices se valent. Plus grande est l’intensité et plus longue la durée, plus de calories que vous brûlez. Cependant, cela fait toujours plaisir de réaliser à quel point il est facile et rapide de brûler 100 calories supplémentaires par jour. A vous de multiplier ces activités à votre convenance !
